Pracovny

Většina lidí má dnes potřebu pracovního a studijního prostoru v domácím prostředí. Umožňují-li to podmínky, může to být celá místnost, obvykle se však člověk musí spokojit s pracovním a studijním koutem v obývacím pokoji, v ložnici nebo i v kuchyni. Shromáždili jsme pro Vás ergonomické zásady, které Vám pomohou zařídit tento prostor správně a pohodlně.

• Můžete-li si dovolit vyčlenit pro pracovnu celou místnost, stačí velikost 8 m², samozřejmě s oknem. Nezapomeňte na žaluzii, nejlépe nastavitelnou, abyste ve dne mohli odrušit intenzivní sluneční světlo.
• Podlahová krytina by měla být snadno udržovatelná. Vybrat si můžete z celé škály zátěžových koberců. Stejně dobře poslouží plovoucí podlahy, PVC nebo marmoleum. Nespornou výhodou je ona snadná údržba. Velice často se volí do pracovny dlažba nebo sektorové koberce. Tady si dejte pozor na barvu - čím světlejší odstín, tím dříve na ní bude vidět špína.
• Pro židli u pracovního stolu potřebujete volný prostor na všechny strany (cca 100 cm). Světlo by nemělo dopadat zezadu, nejlepší místo je u okna.
• Židle by měla mít nastavitelnou výšku sedáku, aby stehenní a holenní kost svíraly úhel 90°. Vhodnou alternativou zdravého sezení je také klekačka.Židle může i nemusí být kolečková, rozhodně by však měla mít područky. Při dlouhém sezení a proměnlivých činnostech (psaní rukou, práce s počítačem, ale i „pouhé“ přemýšlení nebo odpočinek) se osvědčuje židle s permanentním přítlakem opěráku, případně mechanikou pro náklon sedáku.
• Velikost stolu je individuální, ale doporučuje se šířka 65 až 80 cm, délka 120 až 160 cm a výška 75 až 79 cm. Ideálně má na něj denní světlo dopadat pro praváky zleva, pro leváky zprava
• .Aby si člověk při práci na počítači co nejvíc šetřil oči, měly by hledět na obrazovku ze vzdálenosti, která je trojnásobkem velikosti její úhlopříčky. Minimálně by to však mělo být 60 cm.
• Nejlepší je použít větší počet méně výkonných svítidel. Při práci na počítači by intenzivní světlo nemělo nikdy svítit za monitorem nebo do vašich zad.Večerní osvětlení vám nesmí svítit do očí. Dobrá je kombinace stolní lampy s klasickou žárovkou a zářivkovým osvětlením. Lampa bude osvětlovat (z výšky 15 až 20 cm) texty, s nimiž pracujete, zářivka může vytvářet rozptýlené světlo.Z důvodu takzvané zrakové pohody bývá vhodné osvětlit plochu za počítačem rozptýleným světlem.
• Teplota v místnosti, kde pracujete nebo studujete, by neměla klesat pod 18 °C, příjemnějších je ale 21 °C. „Zmrzlíci“ s nízkým tlakem budou potřebovat spíš 22–23 °C.
• Knihy, šanony a další dokumenty nezavírejte všechny v pracovním koutě do skříní, využijte i volných polic a regálů, kde je máte pohotověji při ruce a prach se na nich neudrží, protože je často berete do ruky. Praktické jsou i samostatné nádoby na psací potřeby či kancelářské svorky.
• Nezapomeňte ani na odpadkový koš na papír. Měl by být vždy po ruce, abyste se odbíháním nerozptylovali od práce.